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设计师是个很特殊的职业，他们游走在商业与艺术边缘，不管是平面设计师、艺术设计师、还是建筑设计师，他们需要用眼睛去发现，用思维以及想象力去创造，因此，设计师这个职业是个很特殊的职业。0 ]0 G- W6 P+ ~1 @2 v
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总结起来，设计师们都跟这些词密不可分：电脑、熬夜、脑力劳动、眼睛，由此可见，设计师群里常见的健康状况不外乎：颈椎病和腰椎病，生活不规律导致肥胖或者过瘦，早衰，眼睛过度疲劳。; P) g H% B; \' `
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为此，总结了一套饮食保健法。设计师们除了在锻炼方面要下功夫，饮食也是保证健康不可忽略的一个部分。
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" j& b" r- t: J) Y) M7 C【防止辐射过度危害自己】2 Q! Y! s* F; r) f) ]
由于工作需要，电脑总是不离不弃的守在设计师们身边，但是长期对着电脑，电脑辐射对男设计师们的危害可不小，电脑辐射会导致各种恶性肿瘤得病几率增加，精子活性降低、数量减少导致不症育。因此，在平时的饮食方面，男设计师们应多留意吃一些防辐射的食物：胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
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不过，豆腐、猪腰子，油炸肉类不要过量吃，因为豆腐、猪腰子过量食用杀精，而油炸类肉食过多食用很肯能导致你“性”趣缺乏。% h. l) O: l2 V# F
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【熬夜不可避免，那就健康的熬夜】8 T3 L$ \: u5 O6 @' b a9 y$ d
设计师们需要创意，需要灵感，而夜深人静的时候是滋生灵感和创意的黄金时段，因此设计师们都喜欢熬夜。熬夜的害处大家都明白，但是要让设计师们放弃熬夜，显然不是件容易的事，那么只好健康熬夜了！
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熬夜族最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。& R, E% E% z) j& o; `
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因此，设计师们在熬夜饮食上多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
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) C( v9 k- @) Z! e# T8 I深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；
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/ x- _% v) l0 t% M+ ?肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；( B& G8 c# w( `" {# H
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至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
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* Y9 R4 n- z+ Q9 @, T, `( l熬夜过多的设计师们容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，因此，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛：* c" k. e e/ r4 V
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生地炖鸭蛋：每次用生地20克、
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发表于 2014-8-18 09:14
