马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册
|
x
设计师是个很特殊的职业，他们游走在商业与艺术边缘，不管是平面设计师、艺术设计师、还是建筑设计师，他们需要用眼睛去发现，用思维以及想象力去创造，因此，设计师这个职业是个很特殊的职业。
2 ^$ o" E1 q9 M& B1 C" Z: l
5 @6 L) e" X" U( x: @) \, C8 M总结起来，设计师们都跟这些词密不可分：电脑、熬夜、脑力劳动、眼睛，由此可见，设计师群里常见的健康状况不外乎：颈椎病和腰椎病，生活不规律导致肥胖或者过瘦，早衰，眼睛过度疲劳。
9 s( B! l! z ?9 s6 @) r) ?( q
8 P' `/ d) R5 `% [为此，总结了一套饮食保健法。设计师们除了在锻炼方面要下功夫，饮食也是保证健康不可忽略的一个部分。 f0 d7 T. f1 n- C- a I
8 [) B6 @$ f( K1 X【防止辐射过度危害自己】
7 u1 ]' m2 l9 S( g) d由于工作需要，电脑总是不离不弃的守在设计师们身边，但是长期对着电脑，电脑辐射对男设计师们的危害可不小，电脑辐射会导致各种恶性肿瘤得病几率增加，精子活性降低、数量减少导致不症育。因此，在平时的饮食方面，男设计师们应多留意吃一些防辐射的食物：胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7 P+ p% d. A2 S- R" M: ~3 C( g
, z1 Q" f( x0 Y$ M不过，豆腐、猪腰子，油炸肉类不要过量吃，因为豆腐、猪腰子过量食用杀精，而油炸类肉食过多食用很肯能导致你“性”趣缺乏。 Y; ^ y% V; w) G. ~) C
& m0 ~+ G% a7 t. O; `1 D【熬夜不可避免，那就健康的熬夜】# G" t" `0 G$ p
设计师们需要创意，需要灵感，而夜深人静的时候是滋生灵感和创意的黄金时段，因此设计师们都喜欢熬夜。熬夜的害处大家都明白，但是要让设计师们放弃熬夜，显然不是件容易的事，那么只好健康熬夜了！* f' U k: j/ q9 s. B/ @+ @ W; s
3 Y+ z, D5 c% q$ R4 Y熬夜族最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。
3 x+ Z7 j/ v) ~0 P; Q, s& o) X( O! L- B8 y) e3 u0 s
因此，设计师们在熬夜饮食上多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。9 I. s$ [1 W9 q. {4 n U) k
" M* c1 Q o! R: }( A
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；
" E* \6 U! ^ c8 ?' K+ Z' e& Y" D" D* ~+ a6 l+ r# J
肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；& B, S u) T/ W# O: x
! l4 s/ n3 l5 F至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
% V! _- q$ [# H
, R! J' f( a7 Q$ V熬夜过多的设计师们容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，因此，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛：5 V9 N1 h1 }7 g3 E. `; Y Q* ?# y
! e, n& H9 T0 W生地炖鸭蛋：每次用生地20克、- _9 ]& L0 E/ V0 _6 W
|
[复制链接]
发表于 2014-8-18 09:14
