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设计师是个很特殊的职业，他们游走在商业与艺术边缘，不管是平面设计师、艺术设计师、还是建筑设计师，他们需要用眼睛去发现，用思维以及想象力去创造，因此，设计师这个职业是个很特殊的职业。 c% r% |/ P5 S, e/ g7 Q
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总结起来，设计师们都跟这些词密不可分：电脑、熬夜、脑力劳动、眼睛，由此可见，设计师群里常见的健康状况不外乎：颈椎病和腰椎病，生活不规律导致肥胖或者过瘦，早衰，眼睛过度疲劳。- \4 _+ n+ K8 D$ t% r8 h
/ U# ?. H+ v9 M9 \- N6 E& Q2 i为此，总结了一套饮食保健法。设计师们除了在锻炼方面要下功夫，饮食也是保证健康不可忽略的一个部分。
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5 @4 P' Z% S9 j+ |& ?' u9 X: a【防止辐射过度危害自己】* [2 ]" h: z+ X9 A" L
由于工作需要，电脑总是不离不弃的守在设计师们身边，但是长期对着电脑，电脑辐射对男设计师们的危害可不小，电脑辐射会导致各种恶性肿瘤得病几率增加，精子活性降低、数量减少导致不症育。因此，在平时的饮食方面，男设计师们应多留意吃一些防辐射的食物：胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。6 c" u9 O& K1 J7 Q+ A/ ^
) C+ U/ L J0 g' m不过，豆腐、猪腰子，油炸肉类不要过量吃，因为豆腐、猪腰子过量食用杀精，而油炸类肉食过多食用很肯能导致你“性”趣缺乏。
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【熬夜不可避免，那就健康的熬夜】8 H( f! Z' c! N6 e8 I
设计师们需要创意，需要灵感，而夜深人静的时候是滋生灵感和创意的黄金时段，因此设计师们都喜欢熬夜。熬夜的害处大家都明白，但是要让设计师们放弃熬夜，显然不是件容易的事，那么只好健康熬夜了！# K8 \! ^. t: |) Q5 U
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熬夜族最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。+ W6 S! ^9 w: P5 N! w
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因此，设计师们在熬夜饮食上多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
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深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；
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肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；# V! B h, T- a1 H7 S# N9 w; ]* p
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至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
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( ?- C7 W% \/ @熬夜过多的设计师们容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，因此，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛：
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生地炖鸭蛋：每次用生地20克、; ~6 e+ V0 H" X8 W. Q# g- G, S
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发表于 2014-8-18 09:14
